Het gaat goed. Je valt af. Het pinnetje van de weegschaal kruipt naar links.
Het buikje blijft echter aanwezig. Heel fijn dat je armen en gezicht slanker worden, maar je wil een strakke buik! Wat gaat er nou voor zorgen dat die buik wordt aangepakt? Hoe krijg je een platte buik? In de onderstaande video leg ik het uit.
Het antwoord op de vraag hoe je buikvet verliest is dus simpel, maar niet per se makkelijk!
Vetverlies verloopt meestal niet gelijkmatig over heel je lichaam, maar gaat (met wat overlap, natuurlijk) van lichaamsdeel naar lichaamsdeel. Dit is genetisch bepaald, en je kan de volgorde niet beïnvloeden. Nee, ook buikspierkwartiertjes gaan je geen strakke buik geven door specifiek je buikvet te verbranden. Ook buikspier-kwartiertjes gaan niet specifiek je buikvet verbranden [1], deze trainen alleen je buikspieren (dat is de burn die je voelt, er wordt niet daadwerkelijk fat geburned 🙂 ).
Bij vrouwen verloopt het vaak zo:
1. gezicht
2. armen
3. romp
4. buik
5. bovenbenen
6. kont
Kortom, wanneer je net begint met afvallen, zijn allereerst je gezicht en je armen de plekken in je lichaam waar je vetreserves worden gebruikt. Na enkele weken is (hopelijk) je buik aan de beurt. Opeens is er dan een omslag, en verdwijnt het daar als sneeuw voor de zon!
Wees dus geduldig, en hou nog even vol! Wie weet is het moment dan je buik ‘aan de beurt is’ om de hoek!
Wil je nog meer weten over hoe wijn of bier ervoor kan zorgen dat er meer of minder vet in/op je buik wordt opgeslagen? Lees dan “Krijg je een ‘bierbuikje’ van wijn?”.
Ook een goede tip voor als je écht wanhopig bent vind je op de website van Peter Bond (let wel: het was 1 april toen dat artikel werd gepost).
Hopelijk heb je een antwoord gekregen op je vraag!
Referenties
- Vispute, S. S., Smith, J. D., LeCheminant, J. D., & Hurley, K. S. (2011). The effect of abdominal exercise on abdominal fat. The Journal of Strength & Conditioning Research, 25(9), 2559-2564.