Mealplan form NL (form only) -

Ben je een man of een vrouw? *

Hoeveel gewicht kan je ongeveer 5 herhalingen squatten?

Hoeveel gewicht kan je ongeveer 5 herhalingen bankdrukken?

Hoeveel gewicht kan je ongeveer 5 herhalingen hipthrusten?

Wat is je vetpercentage ongeveer? *

Wat is je belangrijkste doel? *

Wij raden 'Gewicht aankomen' af, wanneer je als vrouw meer dan 23% vet hebt, of als man meer dan 13% vet.

Hoe fysiek belastend is je levensstijl (exclusief cardio)? *

Zittend (kantoorbaan)
Beetje actief (b.v. loopt dagelijks met de hond en gaat naar werk op de fiets)
Actief (b.v. voltijds bedieningsmedewerker of personal trainer; de hele dag staande/lopende)
Zeer actief (b.v. straatwerker)

Zijn er fruitsoorten die NIET in je maaltijdplan mogen?

Zijn er groenten die NIET in je maaltijdplan mogen?

Zijn er eiwitbronnen die NIET in je maaltijdplan mogen?

Zijn er gerechten of voedingsproducten die je absoluut niet lekker vindt?

Heb je allergieeën of intoleranties? (meerdere keuzes)

Welke uitspraak hoort het meest bij jou? *

Ik hou van eenvoudige recepten met weinig ingrediënten, en ik vind het niet erg af en toe koud te eten bij het avondeten, als het maar snel is.
Ik hou van eenvoudige recepten met weinig ingrediënten, maar ik wil wel warm eten bij het avondeten.
Ik geniet van koken maar heb 's ochtends en 's middags niet veel tijd.
Ik geniet van koken en maak tijd om hoge-kwaliteitsmaaltijden (voor te) bereiden.
Anders:

Hoeveel momenten per dag eet je het liefst? *

Drink je alcohol? Zo ja; hoeveel glazen per week? *

Hoeveel keer in de week doe je krachttraining? *

Op welk moment van de dag doe je die krachttrainingssessie meestal?

Hoe lang duurt zo'n krachttrainingssessie meestal in minuten?

Doe je een vorm van cardio (of een sport) buiten krachttraining om? Zo ja: Welke vorm? Hoe lang per sessie? Hoe vaak in de week? *

Wat is je lengte?

Wat is je leeftijd?

Wat is je gewicht?

Volledige naam *

E-mail *

Wanneer je bent doorgestuurd door je personal trainer of coach, wat is zijn of haar naam?